 |
| 14 Tips Berpuasa di blan ramadhan |
Saat Berpuasa kita menahan lapar dan haus hingga 12 jam
lamanya, dan pada saat siang hari biasanya orang yang berpuasa merasa tubuhnya
lesu dan tak bersemangat, tak heran jika rasanya ingin tidur.
Jangan khawatir, disini saya akan memberikan Tips Puasa ramadhan yang bisa kamu
terapkan dan insyallah dapat membantu kamu untuk melakukan aktifitas puasa
tersebut. Memang sudah banyak yang sudah membahas Tips sehat berpuasa di bulan ramadhan ini, tapi apa salahnya jika
saya bahas lagi ya hehehe
Sebelum saya memberikan Tips
menjalankan puasa, ada baiknya didahulukan dengan niat diri sendiri.
Yakinkan diri agar dapat berpuasa, berniatlah karna maha pencipta, dan
insyaallah yang maha kuasa meberikan kelancaran, amin.
Langsung saja kita ke pokok pembahasannya, Berikut adalah Cara agar puasa terasa ringan :
1.
Sahur di akhir waktu sangat dianjurkan,
bagaimana maksudnya?? Sahur tak perlu terburu buru, sahur di waktu akhir saat
saat mendekati imsak sangat dianjurkan rasul, selain itu sahur diakhir waktu
juga dapat menunjang aktifitas puasa kita lebih baik.
2.
Santap makanan yang sesuai, tidak berlebihan.
Usahakan makan makanan yang berkarbohidrat dan berprotein tinggi, selain itu
makan sayur sayuran dan minum air saat sahur juga dapat membuat tubuh lebih vit
saat melakukan aktifitas puasa, dan terhindar dari dehidrasi
3.
Lengkapi dengan susu atau suplemen multivitamin,
karna dengan ini kamu mendapatkan banyak nutri tubuh untuk berpuasa.
4.
Jangan makan makanan yang mengandung banyak
gula, tak banyak yang tau jika makan makanan yang manis saat sahur malah akan
membuat tubuh semakin lesu saat siang hari. Kurangi makan makan yang bersifat
manis saat sahur.
5.
Minum air putih setidaknya 2 gelas, lebih banyak
lebih bagus. Tapi jangan berlebihan, itu
juga sudah cukup untuk memenuhi mineral tubuh untuk berpuasa.
6.
Hindari terik mathari di sing hari, serta
kurangi aktifitas fisik untuk terhindar dari letih, lesu dan lemas
7.
Sempatkan juga beristirahat. Tubuh perlu
istirahat yang cukup saat berpuasa, mungkin waktu istirahat di bulan puasa akan
lebih lama dibanding biasanya, waktu yang tepat untuk istirahat biasanya
setelah melakukan ibadah sholat dzuhur.
8.
Berolahraga ringan di waktu senjang. Sempatkan
untuk berolahraga agar tubuh menjadi bugar da sehat, lakukan pada sore hari
karna jika siang hari panas matahari terlalu terik untuk berolahraga, olahraga
ringan yang bisa kamu lakukan seperti : yoga, jalan santai, bersepeda, dll
9.
Setelah berbuka, Disunahkan makan buah kurma,
serta minum dengan yang manis manis seperti es buah, susu atau air teh untuk
mengganti cairan tubuh yang hilang saat berpuasa
10.
Lanjut ke menu makanan utama, makanlah dengan
porsi yang biasa atau tidak berlebihan, usahakan makan makanan yang mengandung
banyak karbohidrat, protein dan dilengkapi dengan buah atau sayur sayuran.
11.
Jangan makanan gorengan berlebihan. Dan makan
makan yang pedas karna akan menggangu sistem pencernaan tubuh.
12.
Minum 8 gelas setiap harinya, agar terhindar
dari dehidrasi. Selain itu jika asupan minerl tubuh cukup. Tubuh terasa lebih
vit untuk berpuasa. Untuk minum 8 gelas setiap harinya kamu bisa gunakan taktik
2-4-2 yaitu 2 gelas (sahur) 4 gelas (berbuka) 2 gelas(malam).
13.
Tidur jangan larut malam, usahakan mengatur
jadwal tidur sehat, jangan begadang jika memang itu diperlukan karna ada yang
harus dikerjakan usahakan di minimalisir, karna jika kekurangan tidur saat pagi
hari tubuh terasa lemas dan lesu
14.
Jangan lupa berniat baik berbuat kebaikan, karna
apapun ayng kita lakukan jika tanpa seizin yang maha esa tak akan terjadi,
perbanyaklah amal kebaikan dibulan ramadhan, seperti shalat, bersedekah, dll..
Sekian artikel tips
sehat berpuasa dibulan ramadhan, semoga tips yang saya berikan ini dapat
membantu teman teman semua agar dapat menjalan ibadah puasa dengan optimal, dan
jangan lupa untuk selalu berdoa kepada yang maha kuasa agar diberikelancaran.
Aminn..
